Drie dagen dieet
Het 3 dagen dieet is een dieet dat je kan volgen wanneer je op een snelle manier een aantal kilo’s wil verliezen. Je kan het 3 dagen dieet bijvoorbeeld volgen wanneer je wat extra kilo’s bent aangekomen tijdens de feestdagen en die snel weer wil verliezen. Het drie dagen dieet kan ook gebruikt worden om een vliegende start te nemen voor een langdurig gewichtsverlies, het 3 dagen dieet nemen als begin van een gezonde levensstijl met gezonde eetgewoontes. Het dieet zorgt voor een combinatie van voeding die zo uitgebalanceerd is dat het metabolisme versneld wordt. Je moet het dieet drie dagen volhouden als voorgeschreven. Daarna moet je 4 dagen normaal eten. Als je je aan de regels houdt kun je het dieet heel lang volhouden.Het is niet de bedoeling van het dieet om je uit te hongeren. Het is de bedoeling dat je normale maaltijden op normale tijden eet. Je zou tot 5 kilo per week kunnen verliezen.
Dag 1 van het drie dagen dieet
Ontbijt Dag 1
Koffie of thee evt. met dieetzoetstof
1/2 grapefruit of sap ervan
een geroosterde boterham met pindakaas
Lunch Dag 1
koffie of thee evt. met dieetzoetstof
1 geroosterde boterham
100 g tonijn (uit blik op water)
Diner Dag 1
koffie of thee evt met dieetzoetstof
100 g mager rundvlees of kip
200 g sperziebonen
200 g wortelen
1 vanilleijsje
1 appel
Dag 2 van het drie dagen dieet
Ontbijt Dag 2
Koffie of thee evt. met dieetzoetstof
1/2 banaan
een geroosterde boterham
1 ei (gekookt of als roerei)
Lunch Dag 2
200 g cottage cheese of tonijn
8 gewone crackers
Diner Dag 2
koffie of thee evt met dieetzoetstof
2 knakworsten
200 g broccoli of kool
100 g wortelen
1/2 banaan
100 g vanilleijs
Dag 3 van het drie dagen dieet
Ontbijt Dag 3
Koffie of thee evt. met dieetzoetstof
5 gewone crackers
1 plak kaas
1 appel
Lunch Dag 3
Koffie of thee evt. met dieetzoetstof
1 hardgekookt ei
1 geroosterde boterham
Diner Dag 3
koffie of thee evt met dieetzoetstof
200 g tonijn (uit blik op water)
200 g wortelen
200 g bloemkool
meloen
100 g vanilleijs
