Veel vrouwen die puur en alleen op de weegschaal afgaan, zullen het vreselijk vinden, dat ze reeds twee maanden bezig zijn en met als resultaat: 2 kg erbij! Maar kijk je verder, dan zie je dat het wél goed gaat. En je omgeving ziet dat ook, want ongetwijfeld heeft de vrouw uit dit voorbeeld reeds mening complimentje in ontvangst kunnen nemen! Je kunt veel meer eten dan gedurende het 1000 kcal-dieet, je verliest (eindelijk weer) vet, en de spieren die je bij het te strenge dieet verloren had, komen weer terug. Een heel goed begin om die verloren 20 kg er nu ook écht af te houden, en om nog meer overtollig vet te verliezen. Want uiteindelijk ga je ook met een regime van meer eten en krachttraining zoveel vet verliezen, dat ook de weegschaal weer 'sjoege geeft'. Een vrouw met overgewicht verliest op den duur meer vet dan dat ze spiermassa bijkrijgt. Het nettoresultaat is gewichtsverlies, maar dat kan enkele weken tot maanden op zich laten wachten. Mannen kunnen langer doorgaan met meer spieren opbouwen dan vet verliezen en zullen dus misschien in het eerste half jaar steeds zwaarder én slanker worden. E.e.a. is afhankelijk van de grootte van het overgewicht of obesitas en van hun individuele aanleg tot spieropbouw. Willen ze écht gespierd worden, dan zullen ze wel meer moeten gaan eten, want op een afslankdieet (minder calorieën dan je verbruikt) kan je nooit heel veel spiermassa opbouwen, zelfs niet als man.
Weeg jezelf niet meer dan één keer per week. Vaker wegen leidt alleen maar tot frustraties door natuurlijke schommelingen in het gewicht door aanpassingen in de hoeveelheid water die je vasthoudt, voedingsmiddelen in je darmen etc. Wekelijks wegen en meten is genoeg om een tendens te zien in gewicht en tailleomtrek. Vergeet niet de metingen te noteren! Andere methodes voor het meten van je vooruitgang gedurende het lijnen zijn bvb kledingmaat, vetpercentagemeting, de spiegel en foto's.
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.slank-en-sterk.nl)
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
