helpt zwemmen bij het afslanken

het oefenen stopt.

Er zullen dus veel zwaardere oefeningen nodig zijn om de polsslag te verhogen.

Is het gezondheidsrisico bij overgewicht of obesitas werkelijk zo groot?

Ja, te denken geeft onderstaand overzicht van problemen waarvan personen met overgewicht of obesitas hinder van hebben.

85 procent diabetes (diabetes)
80 procent te hoog cholesterolgehalte
70 procent jicht (afzetting van zouten in pezen, gewrichten, kraakbeen en ingewanden)
60 procent hartfunctie-stoornissen
53 procent skeletafwijkingen / ziekten
50 procent te hoge bloeddruk
45 procent galstenen

Het grootst aantal zelfmoorden wordt dus met vork en mes begaan. Het record lichaamsgewicht staat op naam van een meneer van 485 kg. en een dame van 399 kg. Het lijken net vrachtwagens met een luchtfilter (= longen) van een Suzuki Alto, zodat ze bij de geringste inspannin beginnen te hijgen en transpireren. Dat is niet goed voor de "motor". Iemand die 10 procent teveel weegt heeft mogelijkheid ± 10 procent eerder te overlijden. Bij 30 procent overgewicht of obesitas is de sterftekans zelfs 40 procent toegenomen.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vetachtige stof die iedereen nodig heeft. Het is de grondstof voor de productie van bepaalde hormonen, gal en de aanmaak van celwanden. Cholesterol is dus een nuttige onmisbare stof. Maar teveel cholesterol in het bloed blijft plakken aan de wanden van bloedvaten die dan langzaam vernauwen en door een stolsel verstoppen. Is dit een kransslagader van het hart, dan sterft een deel van de hartspier, dat is dan een hartinfarct. Gebeurt het in de hersenen, dan spreken wij van een herseninfarct of beroerte. In de lever en in het vetweefsel (vetcellen) wordt precies zoveel cholesterol gemaakt als het lichaam nodig heeft. Hebben wij hinder van overgewicht of obesitas (= teveel vetweefsel) dan wordt er ook meer cholesterol gemaakt. Door af te vallen kan het gehalte verlaagd worden. Maar van cholesterol bestaan verschillende soorten. De voornaamste zijn:

LDL (= lage-dichtheids-lipoproteïne) wordt gerekend onder de "slechte" soort cholesterol
HDL (= hoge-dichtheids-lipoproteïne) die wordt gerekend onder de "goede" soort cholesterol. Het onderdrukt o.a. de aanmaak van cholesterol en beschermt de vaatwand.

Uit onderzoek is bekend dat duursport als een zwemduurprogramma het HDL in het bloed verhoogt.

Conclusies

Door op ons gewicht te letten en meer (in het water) te bewegen kunnen wij een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten beïnvloeden.
Hoewel het grootste gedeelte van het cholesterol in ons lichaam zelf wordt gevormd komt uiteindelijk ± 25 procent van alle cholesterol in het bloed via het eten van verzadigde vetten binnen. Dus..... naast de hoeveelheid vet verdient ook het soort vet de aandacht!

Duursport, als een zwemduur of aquasportiefprogramma, in combinatie met minder verzadigd vet eten (= anders eten) is goed om af te vallen en tevens de beste remedie tegen een hoog cholesterol gehalte.

(overgenomen met schriftelijke toestemming van:http://zid.nrz.nl)

Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief