Hoe vermager ik het best?
Het is eigenlijk allemaal niet zo moeilijk. Vet is opgeslagen energie. De enige manier om het kwijt te geraken is verbranden. Omdat je niet van plan bent om drastische aanpassingen in je levensstijl in te voeren, zal je je niet zo zielig voelen als bij een streng dieet en zal het veel eenvoudiger zijn om het vol te houden. Smijt dus je dieetpillen buiten en stop ook met neen te zeggen tegen elk stukje chocolade of gebak. Eet gewoon een kleiner stukje, gebruik wat minder olijfolie en bouw per dag wat meer activiteit in. Voor je het weet ben je vertrokken voor een lange, maar blijvende periode van gewichtsverlies. Hoe sneller je vermagert, hoe moeilijker is het om later je gewicht te behouden. Bij een "superdieet" verlies je veel vetmassa, maar ook veel spiermassa, dus daalt het energie verbruik (en wordt er minder vet en voedingsmiddelen verbrand). Dit probleem wordt steeds erger. Als je dan terug in je oude eetgewoonten valt, is het hek van de dam. Dit wordt het jojo-effect genoemd. Als je (zoals vermeld op een andere pagina) eens hebt genoteerd wat je allemaal eet, dan ben je reeds tot de conclusie gekomen dat dit toch meer is dan je had verwacht. Vanaf nu ga je dus nog alleen gezond voedingsmiddelen nuttigen. Dat zijn voor het grootste deel groenten en fruit, en water.
Heb jij ook dat hongergevoel?
Het grote probleem bij een vermageringskuur is het steeds terugkomende hongergevoel. Je probeert je aan de afgesproken maaltijden te houden, maar tussendoor sterf je van de honger of heb je ongelooflijk zin naar iets lekkers. Als je dan niet steeds een wortel wil eten, kies dan iets uit onze tussendoor-tabel. Maar denk eraan ... dat het toch nog steeds een beetje zondigen is!
Een hongergevoel hebben is het ergste wat er kan voorvallen gedurende je vermageringskuur. En ik weet het, het is heel moeilijk om er zonder kleerscheuren door te komen. Daarom heb ik volgende trucjes bedacht. Als mijn kinderen s'avonds chips eten, dan probeer ik (alleen in noodgevallen) wat cornflakes te eten, wel zonder suiker of melk. Of soms een chipje mee te pikken, alleen voor de smaak!
Mijn chocoladetruc is het volgende:
Bij een aanval van honger neem ik een chocoladereep. Hiermee mag ik dan doen wat ik wil, vasthouden, ermee ronddraaien tussen mijn vingers, er aan ruiken, enz. Je mag hem alleen niet in je mond steken. De eerste keren lukt dit natuurlijk niet en eet je hem op. Maar na een tijdje word je sterker en, als de chocolade door de warmte van je handen loopt, weet je dat je een overwinning hebt behaald. Na een periode word je dit zo gewoon en word je behoefte naar snoep minder. Ik beloon me dan wel met een lekker stuk fruit. Denk eraan als je van plan bent om een dieet te volgen, dat dit steeds evenwichtig moet zijn samengesteld, moet voldoen aan een dagelijkse aanvoer van levensnoodzakelijke voedingsbestanddelen en moet aangepast zijn aan de energiebehoeften van elk individu. Neem daarom zeker contact op met je huisarts of een diëtist(e).
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
