Hoe zit het met je motivatie om af te slanken?
Verslanken
Toen ik me had voorgenomen om te gaan vermageren wou ik het dus niet "weer" eens proberen via een dieet, maar besloot ik een andere voedings- en levenswijze aan te nemen. De woorden "dieet" en "vermageren" hoor ik echter niet graag, daarom heb ik besloten om te gaan "verslanken".
Gaan wij beginnen?
Wat wil je bereiken? Je motivatie kan groot zijn, maar... Voor je eraan begint moet je even nadenken hoeveel je wil verslanken en of het realiseerbaar is.. Stel, je weegt 120 kg en je wilt graag een fotomodel worden van 50 kg. Dat is dus niet te doen en je zult je doel dan ook niet bereiken. De teleurstelling zal dus na een tijdje groot zijn en je ziet het niet meer zitten. Daar gaat de motivatie! Probeer het dus wat realistisch te houden. Je kan met gewichtsverlies je lichaam wel wat kneden, maar je kan geen andere persoon worden. Streef daarom naar haalbaar gewicht. Studies wijzen trouwens uit dat de meeste personen overdreven magere mensen echt niet zo aantrekkelijk vinden. Concentreer je ook niet alleen op je gewicht, maar kies voor meerdere doelen. Dat is belangrijk, want als je één voornemen niet bereikt, slaag je misschien in een andere. Je kan bvb gaan denken aan gewichtsverlies, het behouden ervan, het bereiken van een beter conditie, een betere gezondheid, een ander voedingspatroon aankweken... Maak niet de fout om te denken dat je op enkele maanden tijd kan verslanken. Je lichaam heeft jaren de tijd gehad om te verdikken, gun het dus wat tijd om zich aan te passen aan je nieuwe levensstijl. Zorg er eerst voor dat je de motivatie hoog houd, de honger verminderd, de calorieën wat telt, de moeilijke momenten overwint. Dan pas kan je gaan denken een gewichtsverlies en het behouden ervan.
Hoe is de motivatie?
De motivatie is erg belangrijk . Is deze er niet, begin er dan niet aan. De motivatie kan groeien maar ook afzwakken. Daarom ga je wel enkele keren het gevoel krijgen dat je het wil opgeven en dan val je terug in je oude gewoonten. Dat is jammer, want je hebt dan zoveel moeite voor niets gedaan. Zorg daarom dat de motivatie hoog blijft.
Hoe zit het met de hulp?
Ik kan het niet genoeg zeggen, zonder steun van anderen kom je er niet. Steun, begrip en medeleven van andere mensen is heel belangrijk. Zij moeten je immers opnieuw motiveren als je het niet meer ziet zitten. Vertel daarom aan je familie en vrienden dat je wil verslanken. Elke dag een aanmoedigend woord doet wonderen.
Samen door dik en dun
Twee kunnen meer vermageren dan één. Zoek daarom een zielsgenoot. Met twee of meer kan je mekaar stimuleren en
samen vechten tegen de verleiding van zoetigheid en gefrituurde lokkers. Je kunt ook afspreken om in groep te gaan
zwemmen of fietsen of een gezellige wandeling te maken. Zo is bewegen helemaal geen klus, maar gewoon leuk.
Vraag dus een vriend, vriendin, familielid of collega om mee te doen.
Knelpunten
Ja hoor, er komen momenten waarop ongezonde dingen moeilijker zijn te weerstaan dan anders. Je eet niet alleen omdat je honger hebt of trek, maar ook om andere redenen, bvb vanwege de gezelligheid. En dat kunnen zwakke momenten zijn. Het zou echter zonde zijn als vermageren door deze momenten niet wil lukken. Daarom zal je sterk moeten worden om deze situaties de baas te kunnen. Weet waarom je eet en zoek naar oplossingen. Ik hou een soort van dagboek bij, waar ik in noteer wat ik eet en voor welke reden. Dit heeft me reeds geholpen om bepaalde problemen te verhelpen en om sommige zwakke momenten te overbruggen. Het viel me op dat steeds dezelfde zwakheden terugkwamen. In een stad kom je wel altijd een snackbar of een ijssalon tegen, in de supermarkt staart de snoep aan de kassa je aan en overal zijn er frietkramen. Bij verjaardagen staat er steeds lees meer over Hoe zit het met je motivatie om af te slanken?
