Afvallen kent moeilijke momenten
Je valt niet of nauwelijks nog af, je hebt meer gegeten en minder gesport, je hebt een hongergevoel om "U" tegen te zeggen en je bent het volledige gedoe gewoon beu. Het is best vervelend om alle lekkere dingen te moeten laten staan, terwijl anderen ze wel eten.
Soms eet je als gevolg van stress. Door spanningen weg te eten, vergeet je even lastige situaties. Je kan ook eten uit verveling of je bent gestopt met roken. Van stoppen met roken verdik je en het afvallen wordt hierdoor moeilijker. Herken je deze situaties? Het kan ook zijn dat je onvoldoende kennis hebt van voeding en vermageren. Hierdoor ga je het verkeerd aanpakken.. Daarom is het aangeraden om dan advies aan een voedingsdeskundige te vragen.
Enkele tips
- Het is belangrijk om de motivatie hoog te houden, vermageren is namelijk een stuk makkelijker met wat goede wil. Wees trots op jezelf als je een kilootje kwijt bent en denk niet altijd aan de hoeveelheid die je nog kwijt wilt. Wees trots als je er reeds in slaagt om gezond en matig te eten.
- Verder is het prettig als je omgeving je stimuleert om het vol te houden. Wees niet te gefixeerd op afvallen. Weeg je daarom niet te veel. Zo eens in de week is voldoende. Denk eraan dat je door het volgen van andere eet en leefgewoonten je ook werkt aan je gezondheid en aan je conditie.
- Concentreer je verder op andere dingen. Besteed aandacht aan een nieuwe hobby of aan je gezin, zodat je niet de volledige dag met voeding bezig bent. Sporten is in het begin misschien niet zo leuk, maar het valt best mee als je eenmaal bezig bent. Ik voel me na het sporten altijd ontspannen en voldaan. Het is altijd beter om een beetje te sporten dan helemaal niet.
- Neem iets anders als anderen snoepen. Kies voor een appel, een kiwi, een magere soep bijvoorbeeld. Voel je nooit verplicht om mee te doen met zoete of vette happen. Het gaat om jouw lichaam en jouw gezondheid en daar hebben anderen niets over te zeggen.
- Doe bij verveling iets leuk, bvb lezen, muziek beluisteren, winkelen of bel eens iemand op voor een praatje. Wees niet direct teleurgesteld als het even niet lukt met af te vallen. Misschien heb je de laatste tijd veel gesport en zorgen je spieren voor meer gewicht. Maar het kan ook dat je lichaam vocht bijhoud.
- Als je na een maand nog niet bent vermagerd, dan doe je naar alle waarschijnlijkheid iets fout. Misschien eet je toch te veel of niet op de juiste manier. Dan zou ik toch eens naar een diëtist(e) gaan. Maak je ook niet druk als je een keer hebt gezondigd. Dat overkomt iedereen wel eens en heeft niet veel invloed.
- Stress is niet prettig en ongezond. Probeer daarom stress zo veel mogelijk te voorkomen en zeker als je hierbij extra eet. Praat over problemen met ingewijden en ga sporten. Extra beweging werkt heel ontspannend. Meestal gaat stress na een tijdje over anders stap je eens naar je huisarts.
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:http://perswww.kuleuven.be/~u0000727/vermageren/dossiers)
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Hoe zit het met je motivatie om af te slanken? : , motivatie, sporten, vermageren, momenten, dingen, stress, eten, misschien, lichaam, anders, situaties, verslanken, zeggen, ...
