Het gigantische verschil tussen gewicht verliezen en lichaamsvet verminderen
Gewicht verliezen is voor velen de hoofdreden waarom ze een fitness programma willen volgen. We hebben goed en slecht nieuws voor deze mensen. We zullen maar direct beginnen met het slechte nieuws: door een goed uitgewerkt fitness schema te volgen, kan je gewicht verhogen! Het goede nieuws is echter dat spieren meer wegen dan lichaamsvet. Dus als je een fitness programma volgt en je bouwt meer en sterkere spieren op, zal de weegschaal naar alle waarschijnlijkheid meer aangeven dan voorheen. Maar daar staat tegenover dat je kleren beter passen, omdat je lichaam strakker en mooier gevormd is. En wij hebben nog goed nieuws: spieren verbruiken meer energie dan lichaamsvet. Dus zelfs als je niet traint, verbruikt je lichaam meer energie! Zelfs een relatief gemakkelijk fitness programma levert voordelen op: iedere spier die ontwikkeld wordt, verbruikt meer energie in rust! Ideaal dus voor alle drukke huisvaders en carrièrevrouwen, die meestal niet veel tijd kunnen vrijmaken om een uitgebreid fitness schema te volgen.
De waarheid over gewichtsverlies
Veronderstel dat 2 vrouwen, An en Elke, elk 10 kg willen vermageren. An leeft 2 maanden op een zeer strikt, ongezond dieet: ze hongert zichzelf uit en als ze iets eet, zijn het ongezonde dingen. Gewicht verliezen is geen probleem: de weegschaal duidt na 2 maanden keurig 10 kg minder aan. Maar wat An niet beseft is dat haar lichaam voornamelijk spieren en water heeft verloren. De 10 kg (en naar alle waarschijnlijkheid nog een paar kilo’s meer)zullen er vanzelfsprekend weer snel bijkomen. Een bijkomend negatief punt is dat ze haar metabolisme vertraagd heeft: de spiermassa in haar lichaam is beduidend minder geworden, waardoor het lichaam in rust veel minder energie verbrandt. Dit wil zeggen dat ze minder kan eten dan voorheen, wil ze haar gewicht behouden. Gewicht verliezen was relatief gemakkelijk, het gewicht eraf houden, is een ander paar mouwen.
Elke daarentegen is raadzaam geweest. Ze heeft op voorhand de tijd genomen om haar doelen op te schrijven en is vastbsloten om deze doelen te realiseren. Ze past haar eetpatroon geleidelijk aan en doet 3 maal per week gedurende 30 minuten fitness oefeningen. Gewicht verliezen gaat langzaam: ze verliest 10 kg op 3 maanden tijd, een maandje langer dan An dus. Bovendien is puur gewicht verliezen voor haar niet gemakkelijk geweet, omdat ze meer en grotere spieren heeft gekregen. Maar ze heeft haar doel gerealiseerd op een gezonde en weloverwogen manier. Haar lichaamsvet is grotendeels verdwenen en haar lichaam beschikt over een grotere spiermassa. Haar metabolisme heeft dus een duwtje in de rug gekregen dankzij de bijgewonnen spieren. Dit houdt in dat haar lichaam een echte vetverbrandingsmachine is geworden: gewicht verliezen ging op een gezonde manier en zelfs wanneer ze geniet van een glaasje wijn in de relaxzetel verbrandt haar lichaam meer energie dan voorheen. Ze kan zich dus af en toe een extraatje permitteren.
5 manieren om snel je lichaamsvet te verlagen en gewicht verliezen
Eén van de grootste bezorgdheid van mensen die een fitness programma willen volgen, is het verlagen van lichaamsvet en dus gewicht verliezen. En dit is een geldige bzorgdheid: teveel lichaamsvet en een slechte algemene conditie zorgen jaarlijks voor vele honderded doden. Bij de volgende generatie zal dit aantal nog oplopen, tenzij de cirkel doorbroken wordt en wij gezonder gaan leven. Dit wil zeggen: een gezond eetpatroon, met genoeg beweging en een paar keer per week enkele fitness oefeningen. Gewicht verliezen is voor vele mensen een echte must! De beste mogelijkheid om dit vol te houden, is wanneer het voedingspatroon en het fitness schema niet te strikt is. Je mag geen slaaf worden van je eigen lichaam, dit leidt enkel tot falen. Gewicht verliezen wodt op die manier wel heel erg moeilijk! Er zijn 5 zaken die je onmiddellijk kan doen om je op het goede spoor te zetten:
1. Stop met vet opslaan
Je lichaam ziet geen voedsel, maar je ogen wel. Het is zeer moeilijk om te weerstaan aan voedingsmiddelen in een maatschappij waar je constant aan voedingsmiddelen wordt herinnerd: reclame op tv, in weekbladen, shoppingcentra, cinema, enz. Overal worden wij geconfronteerd met eten, en velen kunnen de verleiding niet weerstaan. Maar denk eraan dat als je je lichaamsvet wil verlagen en gewicht verliezen, je best kan stoppen met vet opslaan. Dit doe je door het aantal calorieën dat je inneemt, te beperken. Hoeveel calorieën mag je nu per dag consumeren? Er bestaat een goede vuistregel om dit te berekenen: neem je streefgewicht en vermenigvuldig dat met 20. Stel dat je op dit moment lees meer over Het gigantische verschil tussen gewicht verliezen en lichaamsvet verminderen
