- Basaal metabolisme ratio
- Fysieke activiteit
- Verteren van voedsel
De basaal metabolisme ratio is de hoeveelheid energie die ons lichaam nodig heeft om te functioneren in rust. Dit is goed voor 60 a 70 procent van de calorieën die een mens per dag verbrandt. Over het algemeen hebben mannen een hogere basaal metabolisme ratio dan vrouwen. Fysieke activiteit bepaalt ook het aantal calorieën dat wij nodig hebben. De ene activiteit vereist reeds meer energie dan de andere. Op een uur joggen verbranden wij ongeveer 400-500 calorieën. Het verteren van voedingsmiddelen vergt ook een hoeveelheid energie, wij kunnen geen energie uit voedingsmiddelen halen zonder er energie in te steken.
Calorieën en gewicht
Wat gebeurt er als wij een overschot of tekort aan calorieën hebben? We verliezen of winnen vet. Een overschot van 3500 calorieën wordt ongeveer omgezet in 0,45 kg vetmassa. Je lichaam slaat vet op om reserves aan te leggen voor de dagen dat je energie te kort komt. (In onze westerse samenleving komen wij bijna nooit of nooit energie te kort, dus veel energie opslaan is echt niet nodig) De kunst is dus de juiste hoeveelheid aan calorieën te nuttigen, zo blijf je perfect op gewicht. Wil je afvallen zal je meer calorieën moeten verbruiken dan dat je nuttigt.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Calorieën hoe en wat : energie, ;n, voedingsmiddelen, voedsel, hoeveelheid, basaal, metabolisme, vet, ratio, activiteit, calorie, joules, kilocalorie&, ...
