Wat kan je doen tegen overgewicht?
Algemeen
Overgewicht hoeft niet altijd te leiden tot lichamelijke klachten. Is sprake van langdurig overgewicht of obesitas dan kunnen klachten optreden als bvb spataderen, rugpijn, hoge bloeddruk, suikerziekte, aderverkalking en
trombose. Een maat voor het lichaamsgewicht is de
Quetelet Index (QI), deze is onafhankelijk van het geslacht of van het gewicht van de botten. De QI is het getal dat u krijgt door het lichaamsgewicht (in kilogrammen) te delen door de lengte x lengte (in meters). Weegt u bvb 70 kg en u bent 1,70 m lang dan is de Quetelet Index 70 : (1,70 x 1,70) = 24. De betekenis van de Quetelet Index is:
- QI is kleiner dan 20: ondergewicht
- QI is 20 - 25 : ideaal gewicht
- QI is 26 - 27 : licht overgewicht
- QI is 28 - 30 : matig overgewicht
- QI is groter dan 30 : ernstig overgewicht
Oorzaken
Overgewicht is het gevolg van te veel aan
calorie-
inname. Een verkeerde voedingsgewoonte zoals veel en vet eten kunnen een rol spelen. Of het hongergevoel kan verstoord zijn, waarbij men het gevoel heeft dat men steeds eten moet vanwege een hongerige gevoel. Frustraties, spanningen, agressie of teleurstellingen kunnen eetbuien tot gevolg hebben. Ook kan een lichamelijke oorzaak, als een vertraagde stofwisseling (metabolisme) de oorzaak zijn, waardoor de caloriebehoefte daalt. De behandeling van een stofwisselingsziekte, bv. een schildklierafwijking vereist vanzelfsprekend
medische begeleiding.
Welke maatregelen kunt u nemen
Er zijn vele getallen, grafieken en tabellen ter bepaling van het ideale gewicht. Dit zijn echter gemiddelde waarden. Belangrijk is dat u zich gezond voelt en dat u vindt dat u er goed uitziet. Om overgewicht of
lees meer over Wat kan je doen tegen overgewicht?
