wat kan je doen tegen overgewicht 1

of obesitas te voorkomen kan men eventueel de voedingsgewoonte aanpassen en volhouden. Algemene maatregelen zijn bvb op geregelde tijdstippen eten (niet te vet, genoeg groente, rauwkost), geen maaltijden overslaan, geen tussendoortjes en niet te veel alcohol drinken. Alcohol bevordert namelijk de eetlust. Belangrijk is een goed samengesteld dieet met genoeg bouw- en brandstoffen voor het lichaam. Zorg verder voor genoeg lichaamsbeweging. Wilt u afvallen omdat u klachten heeft, of omdat u vindt dat u te dik bent dan kunt u het beste uw dokter of de diëtist raadplegen. De diëtist kan u een dieet op maat adviseren, waardoor u wellicht beter in staat bent om uw gewenste gewicht te bereiken. Wil men afvallen dan is meestal een verandering van het voedingspatroon noodzakelijk. Dit gaat veelal samen met een verandering in gedragspatroon. Afvallen in clubverband blijkt dikwijls motiverend te werken.

Wanneer moet u de dokter raadplegen

Snel afvallen geeft wel een snel resultaat maar is bijna nooit blijvend. Valt u in korte tijd veel af dan bestaat het risico dat u een tekort krijgt aan verschillende noodzakelijke voedingsstoffen. Het lichaam past zich aan aan de geringe hoeveelheid calorieën, en gaat efficiënter werken. Als men na het dieet weer normaal gaat eten vliegen de kilo's er dus sneller aan. Het beruchte jo-jo effect. Wanneer u vele kilo's wilt of moet afvallen doet u dit dan bij voorkeur in overleg met uw arts. Deze kan u eventueel doorverwijzen naar een diëtist.

Afslankmiddelen

Afslankmiddelen en -kuren bevatten dikwijls vezelproducten. De vezels zorgen voor een "vol" gevoel en helpen zo het hongergevoel te voorkomen. Daarnaast zijn zogenaamde "energie-beperkte" producten te verkrijgen, bvb Modifast®, of Maaltijd Plus®. Deze producten bevatten alle noodzakelijke voedingsstoffen als eiwitten en mineralen.

(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.mijnapotheek.nl)

Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief

Belangrijkste keywords voor Wat kan je doen tegen overgewicht? : qi, afvallen, eten, dieet, gewicht, gevoel, index, quetelet, 1,70, di&, klachten, ;tist, overgewicht , ...

Overgewicht Gezonde voeding suikers Vetten

Calorieën hoe en wat
Sinds jaren is calorieën tellen een obsessie voor vele mensen die op dieet zijn. Calorieën worden geteld en zorgvuldig afgewogen. Tegenwoordig bevat wel elke verpakking van voeding ergens de vermelding van het aantal calorieën. Iedereen die op dieet is zal dez...

Kantoorwerk nefast voor slanke lijn
Wie bureauwerk verricht, eerder dan handenarbeid, loopt meer kans op overgewicht en niet enkel omdat er weinig beweging aan te pas komt, zo blijkt uit een Canadees onderzoek. Volgens Angelo Tremblay, professor kinesiologie (bewegingsleer) aan de Laval-univer...

Overgewicht: medisch en in cijfers gezien
Overgewicht, gedefinieerd als een Quetelet-index (body mass index of BMI) van meer dan 27kg/m² maal is een omvangrijke bron van morbiditeit en mortaliteit in de westerse welvaartsmaatschappij. Het risico op hart- en vaatziekten is 1,5 tot 3 maal zo hoog...

Een ideale stofwisseling ?
Inleiding De functionele geneeskunde is een complementaire geneeskunde, die meestal op een biologische diagnose gebaseerd is (analyse van het bloed, de urine, het speeksel, het haar , de faeces, enz...) Deze tak van de geneeskunde herstelt de storingen van de stofwisseling ...

Algemene voedingsadviezen
Algemeen Laat u in eerste instantie altijd leiden door wat uw lichaam, uw gevoel, uw intuïtie, uw smaak u aangeeft te eten. Dit kan van dag tot dag verschillen. Eet niets waar u een afkeer voor heeft of wat u niet verdraagt en geniet in alle rust van ...

Infoblog de meest complete bron van informatie! Help Infoblog te vervolledigen en promoot je eigen site. Heeft u nog interessante informatie? Word dan infoblog partner en ontdek de voordelen!.