5. Wordt creatief in de keuken
Je bent wat je eet. Probeer eens jus d'orange te mixen met een even grote hoeveelheid water, meng je mayonaise aan met mosterd enz. Hoe bewuster en creatiever je wordt in de keuken en met het voorbereiden van je maaltijden des te beter zul je je voelen en eruit zien. Probeer het maar eens!
6. Verlaag je suikers in de avond
Een wetenschappelijk feitje is dat je lichaam niet in staat is vet te verbranden als je insuline (hormoon o.a. verantwoordelijk voor de opslag van energie uit de voeding als vet) spiegels zijn verhoogd. Een ander wetenschappelijk feit is dat suikers (snoep, frisdrank, fruitsappen) en meer complexe koolhydraten (brood, aardappelen, pasta) de insuline spiegels verhoogt. Koolhydraten die na 18u00 in de avond worden gegeten worden eerder omgezet in vet en beroven je lichaam de mogelijkheid vet te verbranden gedurende je slaap. Veel mensen in Nederland eten een laatste grote maaltijd met aardappels, vlees en groente in de avond en hieruit kan wel eens verklaard worden waarom het voor ons zo moeilijk blijkt te zijn om ons lichaamsgewicht onder controle te krijgen. Eet dus je warme maaltijd eerder op de dag en probeer na 18u00 zo min mogelijk koolhydraten te eten.
7. Ga je boekje 1x per week te buiten
Niemand kan de volledige week 'perfect' eten. Als je dit doet wordt je na de eerste week reeds helemaal gek! Als je dan toch heel erg de behoefte hebt aan appeltaart, Franse frietjes, pizza of snoep wacht dan tot je 'vrije dag'. De ene dag in de week waarop je het allemaal mag vergeten, de hoeveelheid calorien en als je ze eet…eet wat je wilt! Als je jezelf deze mogelijkheid geeft is het vele malen makkelijker door de andere 6 dagen van de week bewust en gezond te eten.
8. Als je niet afvalt, verander dan je methode
Lukt het niet? Is dat wat je nu doet niet effectief? Wacht dan niet op resultaat en maak het jezelf niet onmogelijk en verander direct waar je mee bezig bent! Denk niet dat wat je nu doet opeens zal gaan werken als je er nog een paar weken mee doorgaat. Gebeurt niet. Werkt het niet, probeer dan iets anders.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Enkele goede afslanktips! : eten, lichaam, calorien, vet, beweging, probeer, maaltijden, eerder, maaltijd, sporten, trainen, hoeveelheid, dag, koolhydraten, niet, ...
