Vereisten om gewicht te verliezen
Om gewicht (lees vet) te verliezen moet je aan 1 simpele voorwaarde voldoen: meer calorieën verbranden/verbruiken dan je met je dagelijks voedsel inneemt. Klinkt simpel, het is ook simpel. Enkel de uitvoering is een stuk moeilijker. Calorieën is de hoeveelheid energie in het voedsel dat je eet. Sommige voedingswaren bevatten meer calorieën dan andere. Voedingsmiddelen met veel vetten en suikers bevatten veel calorieën. Wanneer je meer calorieën consumeert dan verbruikt wordt deze overschot aan energie in het lichaam als vet opgeslagen. 0,45 kilogram aan vet is ongeveer 3500 calorieën waard. Dus als je 0,45 kg vet wil verliezen op een week moet je 3500 calorieën minder eten dan je verbruikt, oftewel 500 calorieën per dag. De boodschap is dus, minder eten of meer verbruiken.
Je kan vet verliezen door minder te eten maar de lange termijn oplossing is een gezonde voeding en een gezonde dosis beweging. Uit onderzoek is gebleken dat je best niet meer dan 1kg per week afvalt, anders verliest je lichaam vocht en spieren. Je voelt je slap en je lichaam zal de volgende keer sneller vet opslaan om zich te beschermen tegen deze periodes van honger. Langzaam maar zeker afslanken is dus de boodschap.
