Afvallen gaat langzaam, zeer langzaam

Afslanken en training Calorieën

Als je gewicht wil verliezen en vet wil verbranden moet je geduld hebben, het heeft geen zin om korte diëten van enkele dagen te plannen als je echt gewicht wil verliezen. Vele formules, diëten, poedertjes, pillen, zalfjes en wonder fitnesstoestellen beloven dat de kilo’s er af zullen vliegen, in een recordtijd heb je een slanke lijn en ben je in topconditie. De werkelijkheid leert ons echter iets anders, als je vet wil verliezen zal je geduld en doorzettingsvermogen moeten hebben, meer dan je denkt zelfs. Dit is wat afvallen zo moeilijk maakt, de meeste mensen geven er de brui aan als ze na een week of 2 geen spectaculaire resultaten zien. Bij het diëten is het dan ook belangrijk om realistische doelen te stellen, je moet geen 5 kilo vet willen verbranden in 1 week tijd. Ongeveer 50 procent van de mensen die aan een dieet of afslankkuur beginnen geven het op na 2 weken omdat ze geen spectaculaire resultaten zien van hun inspanningen.

Hoeveel moeten wij bewegen als wij vet willen verbranden?

Een goede vuistregel is dat je ongeveer 4500 calorieën meer moet verbranden dan je eet om een halve kilo vet te verbranden. Over het algemeen verbranden wij een 100 calorieën per 10 minuten lichaamsbeweging (matige intensiteit). Lopers kunnen ongeveer tellen op 100 calorieën per anderhalve kilometer dat er gelopen wordt. Als wij de som maken zou je dus een slordige 67,5 kilometer moeten lopen wil je een halve kilo vet lees meer over Afvallen gaat langzaam, zeer langzaam