Winkel verstandig!
Zorg ervoor dat de helft van je winkelkarretje met graanproducten en de andere helft gelijk verdeeld tussen proteïnen (kip en vis), gezonde vetten (olijfolie en noten) en zuivelproducten (ontvette melk, yoghurt en kaas). Goede snacks zijn onder andere popcorn, vegetarische chips en zwarte chocolade. Maak een algemeen winkellijstje. Wanneer je enkele specifieke voedingsmiddelen zal eten, word je die beu na een tijdje.Maak je huis- en werkomgeving gewichtsverlies-vriendelijk!
Gebruik geen grote lepels. Met kleinere lepels zal je kleinere schepjes eten op je bord scheppen en dus minder eten. Want wat op je bord ligt, eet je meestal op. Hou je tafel en aanrecht leeg. Wanneer je een zak chips hierop laat liggen, zal je meer geneigd zijn om ervan te eten dan als je deze nog uit de kast moet nemen. Neem een portie eruit en leg de zak terug in de kast, zodat je niet geneigd bent om meer eruit te nemen. Dit is hetzelfde als je gedaan hebt met eten: doe onmiddellijk alle restjes weg, zodat je deze niet meer ziet en er niet door verleid wordt.Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor 3 geheimen voor een succesvol dieet : eten, gewicht, kleinere, dieet, gebeurt, liggen, bord, hang, ervoor, lepels, restjes, oude, helft, chips, starten, ...
