Gewicht verliezen zonder moeite en zonder dieet
Het metabolisme van verschillende personen verschilt een beetje, maar theoretisch is iedere halve kilogram lichaamsvet gelijk aan 3500 calorieën. Een verschil van 500 calorieën per dag zou moeten zorgen voor een verlies van ongeveer een halve kilo per week. Zelfs een verschil van 250 calorieën per dag zorgt al voor een verlies van een kwart kilo per week.
Zo kan je moeiteloos, maar traag, gewicht verliezen door slechts 50 calorieën per maaltijd te minderen, zodat je dagelijks 150 calorieën niet zo veel inneemt. Als je het niet te moeilijk vindt om iedere maaltijd 100 calorieën niet zo veel in te nemen, zal je natuurlijk sneller gewicht verliezen. Wanneer je nog tijd vindt voor wat lichaamsbeweging, kan je zelfs 100 calorieën meer verbranden.
Het is niet moeilijk om 50 calorieën niet zo veel te eten bij ongeveer alle maaltijden. Vet is een geconcentreerde bron van calorieën. Als je normaal twee theelepels roomkaas smeert op je broodje, gebruik dan enkel te helft om je doel te bereiken; als je kaas met een laag vetgehalte gebruikt, kan je zelfs meer gebruiken dan het ene theelepeltje. Als je normaal een ontbijt gebruikt dat bestaat uit spek en eieren, vervang het spek lees verder
