spek dan door een fruitsalade of een stuk meloen. Gebruikt geen mayonaise meer op je broodje, maar neem in de plaats ketchup of mosterd. Als snack kan je een appel in de plaats van een pakje chips eten, om minder vet en meer vezels binnen te krijgen. Kies voor een dressing met een
laag vetgehalte in de plaats van een vette, romige dressing, hierdoor kan je tot 150 calorieën besparen. Vlees kan een hoop verdoken vette calorieën bevatten. Let hier op als je gaat winkelen; gegrilde kip bevat een stuk minder vet dan “crispy” kip. Ook in suiker zitten veel calorieën, die geniepig je lichaam binnentreden. Drink in de plaats van frisdrank een light-versie of ongezoete thee, hiermee kan je tot 150 calorieën vermijden. Als je graag roomijs eet, probeer dan producten met geen toegevoegde suikers.
Een van de simpelste manier om mijn calorieën te gebruiken is
kleinere porties nemen. Eet niet een volledige reep chocolade, maar neem slechts een stukje. Als je niet zonder frietjes kan, neem dan een maatje minder dan gewoonlijk, hiermee krijg je tot 170 calorieën binnen. Wanneer je frisdrank of fruitsap drinkt, neem dan een kleiner glas.
Zorg er wel voor dat je geen calorieën wegneemt uit maaltijden die reeds klein waren. Als je reeds een licht ontbijt neemt in de ochtend, maak het dan niet nog lichter. Dit heeft slechte invloed op je energie en zorgt ervoor dat je zal overeten op andere momenten.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze
nieuwsbief
