Gewicht verliezen zonder moeite en zonder dieet
Meer en meer worden mensen de moeilijke diëten beu en zijn ze op zoek naar een gemakkelijker methode om gewicht te verliezen. Een simpele oplossing is overstappen van een zwaar dieet, met grote verschillen in het voedingspatroon, naar een makkelijkere methode waarbij je telkens kleine verschillen van 50 calorieën optelt.Het metabolisme van verschillende personen verschilt een beetje, maar theoretisch is iedere halve kilogram lichaamsvet gelijk aan 3500 calorieën. Een verschil van 500 calorieën per dag zou moeten zorgen voor een verlies van ongeveer een halve kilo per week. Zelfs een verschil van 250 calorieën per dag zorgt reeds voor een verlies van een kwart kilo per week.
Zo kan je moeiteloos, maar traag, gewicht verliezen door slechts 50 calorieën per maaltijd te minderen, zodat je iedere dag 150 calorieën minder inneemt. Als je het niet te moeilijk vindt om iedere maaltijd 100 calorieën minder in te nemen, zal je natuurlijk sneller gewicht verliezen. Wanneer je nog tijd vindt voor wat lichaamsbeweging, kan je zelfs 100 calorieën meer verbranden.
Het is gemakkelijk om 50 calorieën minder te eten bij ongeveer alle maaltijden. Vet is een geconcentreerde bron van calorieën. Als je normaal twee theelepels roomkaas smeert op je broodje, gebruik dan enkel te helft om je doel te bereiken; als je kaas met een laag vetgehalte gebruikt, kan je zelfs meer gebruiken dan het ene theelepeltje. Als je normaal een ontbijt gebruikt dat bestaat uit spek en eieren, vervang het spek lees meer over Gewicht verliezen zonder moeite en zonder dieet
