Kies je vrienden
Studies tonen aan dat de meesten van ons baseren hoeveel ze eten op wat ze anderen zien eten. Ga niet uit eten met vrienden van wie je weet dat ze grote eters zijn. Ga op een feestje niet naast de hapjestafel staan, maar sla een babbeltje met de mensen aan de andere kant van de kamer.Wees een vroege vogel
Eet het meeste voedingsmiddelen vroeg op de dag, zegt Elisabetta Politi, voedingsspecialiste aan het Duke Diet and Fitness Center aan de Duke Universiteit. “Veel mensen op dieet proberen calorieën te knippen uit hun ontbijt en lunch. Hierdoor worden ze hongerig,” zegt ze. “Onderzoek toont aan dat de calorieën die je vroeg op de dag eet ervoor zorgen dat je minder eet gedurende de avond.”Denk dun
“Zien is geloven,” zegt Janice Taylor, auteur van “Our lady of weight los”. “Je moet jezelf inbeelden zo slank als je wilt worden. Bedenk wat je draagt, waar je bent, met wie je er bent en hoe je je voelt. Hoe levendiger het beeld, hoe echter het zal voelen,” zeg Taylor, “en hoe meer mogelijkheid erop dat het zal uitkomen.”Poets je tanden
Als je je tanden poetst direct na de maaltijd in plaats van voor het slapen gaan, zal je minder geneigd zijn om te snoepen na de maaltijd. Wanneer je dan zin hebt in iets lekkers, zullen je vers gepoetste tanden je tegenhouden.Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
