Een platte buik
De zomer komt eraan, de tijd van zon, strand, zee en vooral:
bikini-tijd. Nadat je je buik gedurende een lange winter hebt verstopt, is het nu weer tijd om hem te laten zien. Maar misschien heeft de winter nog andere effecten op je buik gehad en is hij niet meer zo plat als je had gehoopt. Tijd om er werk van te maken dan!
Je kan je natuurlijk beginnen storten op
buikspieroefeningen, 100 sit-ups bij het ontwaken en nog eens 100 voor het slapen gaan. Maar enkel dit soort oefeningen is lang niet de beste methode en zeker en vast niet de meest aangename manier om je
buik platter te krijgen. Voedingsdeskundigen en fitness-experten zeggen dat enkele aanpassingen in je levenstijl je “platte-buikprogramma” kunnen vervolledigen. Dus wanneer je die saaie sit-ups beu bent of niet het gewenste resultaat eruit haalt, pas dan gewoon je levenstijl een beetje aan en ga de zomer in met een platte buik die je graag laat zien.
Kalmeer
Teveel stress kan een belangrijke bijdrage leveren aan een opgezette buik.
Stress verhoogt het gehalte aan cortisol, een hormoon dat een direct effect heeft op de vetlaagjes op onze taille. Om het cortisolgehalte laag te houden, kan je gebruik maken van deze stressverlager: zoek een rustig, comfortabel plekje om te zitten. Adem vervolgens enkele keren traag en diep in, zodat je je geest kan leegmaken. Blijf diep ademen en herhaal het woord “één” terwijl je uitademt. Doe dit één of twee keer per dag gedurende vijf tot tien minuten.
Sla dat glaasje alcohol over
Het glaasje wijn dat je drinkt bij je maaltijd kan meedragen aan het feit dat je jeans tegenwoordig te strak is. Alcohol heeft hetzelfde effect op cortisol als stress: het zorgt voor een verhoging en
lees verder
