Stop met roken
“Het houdt me slank,” beweren veel rokers. Maar de waarheid is dat rokers meer abdominaal vet hebben dan niet-rokers, volgens dokter Seidell. Ook hierbij speelt het hormoon cortisol een belangrijke rol. “Wanneer mensen stoppen met roken, verlaagt het gehalte abdominaal vet juist,” voegt dr. Seidell er nog aan toe.Eet meer vezels
Vezels zijn niet enkel nuttig om in het algemeen gewicht te verliezen, omdat ze ervoor zorgen dat je een vol gevoel krijgt en dus minder eet. Het heeft nog een handige bijwerking: vezels bieden een goede preventie voor constipatie, wat ervoor kan zorgen dat je buik opgezwollen is. Om een goede ontlasting te bevorderen, eet je best 25 tot 35 gram vezels per dag. Deze vezels kan je vinden in fruit, groenten, graanproducten of vezelsupplementen.Trek je buik in
Denk dat er een magneet op je ruggengraad zit die je navel aantrekt! Oefen met je buik in te trekken tot het comfortabel wordt, na een tijdje zal het natuurlijk gaan aanvoelen, als ademen. Doe het telkens als je de mogelijkheid hebt, zo kan je een gewoonte creëren.Sta rechtop
Wanneer je een mooie rechte houding hebt, kan je er enkele kilo's lichter uitzien en kan je buik platter lijken. Denk dat er een touw je hoofd tot aan het plafond trekt, zo zal je een mooie rechte houding aannemen.Zit als een koningin
Wanneer je ineengedoken in de zetel zit, of erin “hangt”, wordt je buik geaccentueerd. Zorg ervoor dat je, als je in je stoel zit, je alle twee benen op de grond kan zetten. Gebruik desnoods een verhoogje voor je voeten. Plaats eventueel een kussen achter je rug om jezelf een beetje naar voren te brengen in je stoel.Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Een platte buik : buik, stress, cortisol, vezels, ervoor, vet, beetje, sit-ups, alcohol, glaasje, effect, platter, levenstijl, rechte, ...
