7.Eet veel kleine maaltijden
Wanneer je minder calorieën eet dan je verbrandt, zal je gewicht verliezen. Maar dit kan moeilijk zijn als je altijd honger hebt. Eet daarom telkens als je honger dreigt te krijgen een kleine maaltijd.8.Eet iedere maaltijd proteïnen
Proteïnen zijn het meest verzadigende voedsel, meer dan koolhydraten of vetten. Wanneer je genoeg eiwitten eet, zal je spiermassa behouden worden en je vet afgebroken.9.Gebruik kruiden
Door kruiden kan je je voedingsmiddelen een smaakboost geven, dit werkt verzadigend. Je smaakpapillen worden extra gestimuleerd, hierdoor zal je minder eten.10.Zorg voor genoeg gezond voedingsmiddelen in je keuken
Je zal minder vlug om een pizza bellen als je een gezonde maaltijd in minder dan een kwartier tijd kan maken.11.Bestel een kinderportie als je gaat uiteten
Je kan ook kleinere borden gebruiken, hierdoor lijkt de portie groter. Wanneer je geest verzadigd is, zal je maag meestal wel volgen.12.Gebruik seizoensingrediënten
Veel voedingsmiddelen zijn pas echt lekker wanneer ze worden gegeten in hun seizoen. Kies in de zomer voor aardbeien en laat de appels liggen tot in de herfst.13.Wissel pasta in voor groenten
Door minder pasta en brood te eten, maar meer groenten in de plaats, kan je reeds een kledingmaat verliezen in een jaar tijd.14.Gebruik niet-voedsel alternatieven om met stress om te gaan
Denk op voorhand reeds tactieken uit die je kunnen helpen om met stress om te gaan, zodat je op het moment zelf niet zo vlug naar voedingsmiddelen grijpt.15.Beweeg
Fysieke activiteit is altijd goed voor je, of je nu gewicht wilt verliezen of niet. Haal je motivatie om te sporten uit het goede gevoel dat je eruit haalt, uit reeds de extra energie die het oplevert.Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
