Het jojo effect
Wanneer je te snel te veel gewicht wil verliezen met diëten is de kans groot dat je te maken gaat krijgen met het jojo effect. Ongeveer 70 procent van de mensen die diëten geraken in een vicieuze circel van jojo diëten.
Wat is het jojo effect precies?
Het jojo effect is het verschijnsel dat zich voordoet wanneer mensen met periodes op dieet gaan en na hun dieet hun oude, slechte eetgewoontes gewoon verder zetten. Op deze manier val je enkele kilo’s af maar komen deze kilo’s er meestal onmiddellijk weer bij en in de meeste gevallen komen er meer kilo’s aan dan dat je verloren bent tijdens je dieet. Het resultaat van je dieet is dus zelfs negatief, je weegt meer dan voor je dieet. Na verloop van tijd begin je aan een nieuw dieet met hetzelfde effect. Dit is dus het jojo effect bij het diëten.
Nadelen jojo effect
Het menselijk lichaam is soms veel te efficiënt, door het diëten past het lichaam zich aan aan de verminderde hoeveelheid calorieën in de dagelijkse voeding en gaat dus zuiniger omspringen met energie. Wanneer je na je dieet terug je oude voedingsgewoontes herneemt is je lichaam zuiniger dan voor het dieet en het aantal calorieën in je voeding is op hetzelfde niveau gebleven. Je zit dus met een groter energie overschot dan voor je dieet en zal dus meer vet gaan aanmaken en dus verdikken. Iedere keer dat je een jojo dieet volgt zal je lichaam dus minder snel vet gaan verbranden en zal je meer verdikken als je niets aan je dagdagelijkse eetgewoontes gaat veranderen.
Maak komaf met het jojo effect
Stap af van jojo diëten en volg een levenslang dieet. Klinkt dit hard? Een dieet moet dan ook geen martelgang zijn. Zorg voor een gezonde levensstijl met voldoende beweging en een gezonde voeding. Ben je iemand die graag van het eten geniet, ga dan sporten. Hoe meer je beweegt en sport hoe meer je kan eten zonder bij te komen.
