Het streefgewicht, wanneer bereikt, kan alleen gehandhaafd worden als men blijvend minder calorieën eet dan bij aanvang van het dieet aangezien het basaalmetabolisme tegelijk met het gewicht vermindert. De nadruk bij energie-reductie moet liggen op een minimalisering van de hoeveelheid verzadigde vetzuren, in elk geval tot minder dan 10 procent van de totale energie-inname. Koolhydraten en eiwitten dienen respectievelijk 55 en 15 procent van de energie opname voor hun rekening te nemen. Maximaal 30 procent van de totale energie-inname mag uit vetten bestaan. Waarvan dus maximaal 1/3 verzadigd. Het bewuster omgaan met voeding is een belangrijke oorzaak van gewichtsafname.Wanneer de aanpasingen in het voedingspatroon gekoppeld worden aan toegenomen lichaamsbeweging, wordt het handhaven van de bereikte gewichtsreductie gemakkelijker.
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.afslanken.com)
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Overgewicht: medisch en in cijfers gezien : overgewicht, respectievelijk, gewicht, basaalmetabolisme, energie-inname, obesitas, vrouwen, boven, 1, mannen, kg/m², afvallen, toegenomen, totale, ...
