Algemene dieet tips

Doe nooit een crash dieet

Wanneer je snel gewicht gaat verliezen verliest je lichaam enkel glycogeen (opgeslagen koolhydraten) en vocht (water) geen vet. Je lichaam denkt dat het aan het verhongeren is en het metabolisme schakelt een tandje lager en daardoor wordt het moeilijker om calorieën te verbranden. Wanneer je dan weer begint te eten slaat je lichaam zoveel mogelijk energie op onder de vorm van vet om een volgende hongersnood/dieet te overleven. Dit is het beruchte jojo effect.

Denk aan wat je drinkt

Diëten is niet enkel letten op wat je eet, ook via ons drinken krijgen wij een overvloed aan calorieën binnen. Wanneer je geen frisdranken drinkt kan je per dag ongeveer 360 calorieën sparen. Ook light frisdranken, fruitsappen en volle melk kunnen voor overbodige calorieën zorgen. Drink daarom zoveel mogelijk water en schakel over naar bvb soya melk, kleine aanpassingen kunnen grote gevolgen hebben.

Beweeg

Sta op, beweeg, loop rond, doe aan sport… Hoe meer je beweegt hoe meer energie je verbruikt, eet je graag en wil je toch afvallen dan is bewegen de boodschap. Je moet niet direct als een bezetene marathons gaan lopen, begin rustig en probeer vooral je levenswijze te veranderen, neem sneller de fiets ipv de auto, loop de trap even op ipv met de lift te gaan. Loop een keertje extra naar de keuken… Kleine dingen maken op het eind van de dag een groot verschil.

Begin langzaamaan aan te diëten

Probeer geleidelijk aan in een dieet te stappen, ga niet van de ene dag op de andere in lees meer over Algemene dieet tips