Enkele minder bekende diëten even opgesomd!
Dr Phil dieet
Dit is eigenlijk geen echt dieet maar meer een plan om het groter aan te pakken. Dr. Phil geeft zeven sleutels voor de oplossing van je gewichtsproblemen. Gewichtscontrole heeft te maken met het veranderen van veel dingen in je leven, en 'Voel je goed in je lijf' vertelt je hoe je dat moet doen: jezelf veranderen, de manier waarop je over diëten denkt te veranderen, waarop je over voedsel en gezondheid denkt te veranderen. Het gaat om het matigen van hoeveelheden, niets is echt verboden. In het begin zijn de regels iets strenger, later mag meer zo lang de zeven sleutels maar in acht worden genomen. Aangeraden wordt geen fast food, chips en snoep te eten. Het advies is om op de porties te letten. Te kiezen voor vezelrijk voedsel met goede voedingswaarde. Vet en zout zoveel mogelijk te beperken.
Dr. Phil geeft in zijn boek zeven sleutels die je instelling moeten gaan veranderen. Een positieve instelling en emotionele en lichamelijke zelfbeheersing zijn daar voorbeelden van. Aanbevolen wordt drie keer in de week 20 minuten goed inspannen. Dr Phil gaat ervan uit dat strenge diëten op de lange duur niet werken. Door voedingsmiddelen uit te sluiten worden die juist een obsessie. Op een zwak moment ga je je dan juist te buiten aan het soort voedsel dat tot de verboden groep behoort. Door alles met mate te eten en de problemen bij de bron aan te pakken moet het goed vol te houden zijn. Een halve tot één kilo wordt gezien als een prima resultaat. Dit is dus niet gericht op snel veel gewicht kwijtraken, maar op resultaat op de lange duur.
Weight Care
Weight Care is een uitgebreid programma dat je op meerdere wijzen kunt invullen. Zo kun je een superlaagcalorisch dieet volgen, maar ook eentje met meer calorieën en een eigen maaltijd. Alle producten (soepen, shakes, pudding, warme maaltijd, tussendoortjes, maaltijdrepen en mueslizakjes) bevatten alle voedingsstoffen die ons lichaam dagelijks nodig heeft. Je kunt ook zelf de maaltijden samenstellen en erin variëren. Door te variëren is het ook langer vol te houden. Het is eigenlijk een combinatie tussen het Slim Fast- en het Modifast-programma.
Slim Fast
Slim Fast werkt net even anders dan Modifast. Naast twee maaltijdvervangers en drie tussendoortjes eet je ('s avonds) één zelfgemaakte verantwoorde maaltijd. De producten bestaan uit shakes, repen, tussendoortjes en soepen waardoor er ruime keus is. Deze keuze wordt voortgezet in de smaken van de verschillende producten. Om de drie uur eet je wat en dat stilt de honger. Uiteraard is het goed om naast het programma voldoende te drinken, fruit te eten en te bewegen natuurlijk.
Op www.slimfast.nl vind je heel veel recepten om van iedere avondmaaltijd een feestelijke lekkernij te maken. Ook kun je op de website lid worden van de club, zodat je je ervaringen kunt delen. Slim Fast combineert eigenlijk alle goede dingen van verschillende programma's: samen lijnen (als je dat wilt), laagcalorisch, maaltijdvervangers én lekker verantwoord blijven eten. Prima voor mensen die snel een aantal kilo's willen verliezen op een gezonde manier. Wanneer je op je streefgewicht bent, kun je ook met Slim Fast het gewicht onderhouden door één maaltijd te blijven vervangen en de andere twee verantwoord en gezond in te vullen. Hiervoor staan allerlei tips op hun website.
Modifast
Modifast bevat alle voedingsstoffen die het lichaam dagelijks nodig heeft, maar doordat je minder calorieën binnenkrijgt (namelijk slechts 500 calorieën per dag!), moet het lichaam aan de slag met de eigen vetreserves. Minder innemen dan je verbruikt, dat is het principe. Om dit te verhogen is het verstandig hierbij minimaal een half uur per dag te bewegen. Het programma is veilig en effectief. Je kunt er gemiddeld één tot drie kilo per week mee afvallen. Het programma bestaat uit drie zakjes Modifast per dag, geen tussendoortjes, maar wel twee liter water erbij drinken. Dat is alles. Er is pudding of milkshake die je met water aanmaakt. Daarnaast is er nog muesli (ook oplossen in koud water) en soep voor een warme, hartige maaltijd. Ter ondersteuning zijn er vier soorten voedingssupplementen van Modifast die het dieet ondersteunen. Drainactive (vochtafdrijvend), Caloriecontrol (vermindert opname van vetten en suikers, en onderdrukt de zin in zoet), Appetitecontrol (tegen het hongergevoel, versnelt de stofwisseling) en Lipocontrol (voor een goede stofwisseling). Een voordeel is de snelheid waarmee je een aantal kilo's kunt kwijtraken. Nadeel is dat het erg snel eentonig wordt. Daarnaast mag je helemaal niets extra's eten waardoor je wel tegen trek moet kunnen.
GI-Dieet
Dit dieet is gebaseerd op de glycemische index (GI) van voedsel. Voedsel met een hoge GI wordt te snel verteerd waardoor er sneller een hongergevoel ontstaat. Andersom: voedingsmiddelen met een lage GI zorgen langer voor een vol gevoel, omdat ze veel langzamer verteren. Snelle koolhydraten leveren ook snelle suikers en vetten, waar je dus dik van wordt. Een lijst van voedingsmiddelen en hun GI vind je onder lees verder
