Low Carb Dieet
Koolhydraten zijn net zulke grote boosdoeners van overgewicht of obesitas als vet, maar het schrappen van alle koolhydraatrijke voedingsmiddelen zorgt voor tekorten van vitaminen en mineralen in het lichaam. Het Britse Low Carb Diet (waarvan Amanda Cross de bedenker is) combineert koolhydraten met een verantwoord gebruik van de juiste vetten en eiwitten. Het is belangrijk dat je kiest voor de goede koolhydraten (het liefst rauw, dus veel knabbelen) en er wordt wederom gewerkt met de glycemische index (zie hiervoor het GI-dieet). Het dieet legt voornamelijk de nadruk op biologisch eten: biologische vis en scharrelvlees dus, want dat is veel gezonder. Het gaat hier wel om een uitgebalanceerd dieet, dus vetten (de goede) worden ook toegepast in het voedingspatroon. In tegenstelling tot het GI- en South Beach dieet doorloopt dit dieet geen fases.
Zuivel Slank dieet
Een methode waarbij gezond en lekker eten de hoofdmoot vormt. Voor de grootste boosdoeners worden magere alternatieven aangereikt, met veel recepten voor eten op basis van zuivelproducten als sladressing en sauzen. Volg het Zuivel Slank Weekmenu en de kilo's vliegen eraf. De recepten en tips voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes zijn zo samengesteld dat je met de maaltijden alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Kijk voor meer informatie op www.zuivelonline.nl. Een nadeel is dat het snel eentonig kan worden (veel herhaling). Het is dan ook meer iets voor snel en verantwoord een paar kilootjes kwijt te raken. En voordeel is dat je gewoon alles kunt eten en geen calorieën, koolhydraten of vetten hoeft te tellen.
Broodwisseldieet
Het broodwisseldieet is een eenvoudige en doeltreffende manier om in korte tijd enkele kilo's kwijt te raken. De ene dag eet je uitsluitend bruinbrood (liefst zo vezelrijk mogelijk, dat stilt de honger het meest) en drink je (mineraal)water, koffie of thee (zonder melk en suiker) of ongezoete vruchtensappen. Je hoeft je niet te beperken in de hoeveelheid brood. De dag erna eet je als gewoonlijk, maar dan zonder hartige, zoete of vette tussendoortjes en natuurlijk een beetje mager (geen mayonaise, geen extra vette jus en dergelijke). De gewone dagen en brooddagen wisselen om en om. Dit dieet kent een maximum van zes tot acht weken. Het dieet werkt, maar kan een jojo-effect geven na de periode dat je het gevolgd hebt. Honger hoef je niet te hebben, maar als je niet van brood zonder beleg houd, dan is dit een lastige methode. Het is vooral goed als je snel een paar kilo kwijt wilt raken.
40 Punten dieet
Het 40 punten dieet houdt in dat men maximaal 1000 kcal per dag mag gebruiken die vertaald zijn naar 40 punten. Voor iedere 25 calorieën wordt 1 punt gerekend, op deze manier staat elk product voor een bepaald aantal punten. Zo kan men zelf kijken welke producten men wil gebruiken en de punten optellen die deze producten bevatten. Zo heeft men dus iedere dag 40 punten tot zijn beschikking. Meer weten en je eigen punten gemakkelijk bijhouden ? Afslank 1.2 is een programma wat dat voor jou kan doen.
Overwegingen
Een dieet onder de 1500 kcal is niet verantwoord omdat het niet genoeg voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft. Afhankelijk van de keuzes die je maakt qau voeding (weinig groente en fruit of geen brood) mist het vooral veel vitamines en mineralen. De verbranding van het lichaam zal op een laag pitje komen te staan omdat het weinig brandstof (eten) binnenkrijgt. Wanneer men weer in het oude voedingspatroon vervalt (wat meer calorieën bevat) zal de verbranding nog steeds laag zijn en het lichaam wil graag de voeding die men binnenkrijgt opslaan om reserves te hebben voor een volgende hongerperiode. Nu komt men sneller aan van oude hoeveelheden eten dan voorheen. Dit noemt men ook wel het jojo effect. De verbranding van het lichaam zal dus weer omhoog moeten wat moeilijk is. Een dieet met weinig calorieën als het 40 punten dieet zal op de korte wel zorgen voor gewichtsafname (grotendeels vocht en niet vet) maar wanneer men weer in het oude voedingspatroon vervalt, komt men dikwijls meer aan dan het gewicht dat men van tevoren had. Op de lange termijn zijn diëten als het 40 punten dieet zinloos en bereikt men dikwijls het tegengestelde van wat gewenst was.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
