Vermageren door sporten met lege maag
Wanneer ons lichaam inspanningen moet leveren in nuchtere toestand is het meer geneigd om vetten te verbranden. Wanneer wij ’s morgens of op een ander moment van de dag op nuchtere maag uithoudingssporten beoefenen gaat ons lichaam beter vetten verbranden dan wanneer wij gaan sporten na het eten. Een efficiënte vetverbranding kan enkel plaatsvinden wanneer een niet intensieve inspanning voor een langere periode wordt gedaan. Het heeft dus geen zin om 15 min te sprinten om gewicht te verliezen. Ons lichaam heeft bij intensieve inspanningen snelle energie nodig uit suikers, vetten verbranden kost energie en daarom worden bij intensieve inspanningen nauwelijks vetten verbrand.
Bij een lichte inspanning in nuchtere toestand verbranden wij ongeveer 45 procent vetten, wanneer dit niet in nuchtere toestand gebeurt teert het lichaam liever op glucose (suikers) en daalt de vetverbranding ongeveer tot de helft. Als wij dus vet willen verbranden en zo willen afvallen is een inspanning leveren met een lege maag een zeer effectief middel. Een belangrijke factor is de sterkte van de inspanning, voor een optimale vetverbranding mag de inspanning niet te intensief zijn, rustig joggen is dus beter dan hardlopen voor een optimale vetverbranding. Ook de duur van de inspanning is van belang, het is logisch dat het lichaam meer in zijn reserves (lees vet) moet tasten naarmate de inspanning langer duurt zeker wanneer wij sporten op nuchtere maag.
Door op geregelde tijdstippen te sporten met een lege maag (8 tot 12 uur na de laatste maaltijd) wordt het lichaam getraind op een betere vetverbranding. Het rendement van de vetoxidatie wordt verhoogt naarmate het metabolisme zich aanpast. Vergeet niet na het sporten in nuchtere toestand een gezond ontbijt te nuttigen met de nodige vitaminen en mineralen om het lichaam op krachten te laten komen om zo de dag met volle energie aan te vatten.
