Kan je snel afvallen door te sporten ?
Vele mensen die wensen af te vallen, gaan naar een sportschool of gaan op eigen houtje beginnen lopen in de hoop een aantal kilo's te verliezen. Om de impact van sporten op onze vetverbranding te kunnen begrijpen, moeten wij eerst weten hoe ons lichaam de dagelijkse hoeveelheid aan calorieën gebruikt. Ongeveer 60 à 70 procent van de energie die wij opnemen via ons voedingsmiddelen wordt gebruikt om te ademen, ons hart te laten kloppen, hersenen en andere organen: samengevat: om ons te laten leven zonder enige vorm van inspanning. Van de overige 30 procent wordt 10 à 15 procent gebruikt voor de spijsvertering. De laatste 15 à 20 procent wordt gebruikt voor alle andere fysische inspanningen: rechtstaan, wandelen, lopen, spieren bewegen, ...
Door te sporten gaan wij dus werken op 15 à 20 procent van de energiehoeveelheid. U begrijpt dat met sporten alleen men bijna nooit spectaculair zal afvallen. Dit neemt niet weg dat wij door te sporten een mooie figuur opbouwen en dat hoe meer spieren men heeft, men meer caloriën verbrandt. In combinatie met een proteïne dieet, dat in tegenstelling tot andere diëten de spiermassa behoudt, kunnen er verbluffende resultaten bekomen worden. In het proteïne dieet worden proteïne supplementen genomen. Deze supplementen hebben geen vermagerend effect. Deze proteïnen dienen om de spieren en andere proteïne massa (hart, nieren,..) van het lichaam te bewaren. Het heeft dus helemaal geen zin om minder of meer zakjes te nemen.
