Slaapcontrole voor kinderen met overgewicht
Slaap kan een goed wapen zijn tegen overgewicht bij kinderen. Uit onderzoek van wetenschappers aan de Nortwestern University is namelijk gebleken dat hoe meer kinderen slapen, hoe meer kans de kinderen hebben op een lagere BMI-waarde (de ratio gewicht op lengte).De wetenschappers besloten verder uit het onderzoek dat goed uitgeruste kinderen minder kans hebben om vijf jaar later overgewicht te ontwikkelen dan hun on-uitgeruste vriendjes. Het blijft wel onduidelijk of het nu slaap is dat een effect heeft op gewichtstoename of omgekeerd. Er werd wel gezien dat een extra uur slaap per nacht de kans op overgewicht deed dalen van 36 procent tot 30 procent bij jonge kinderen en van 34 procent tot 30 procent bij oudere kinderen. De Nationaal Sleep Foundation raadt te minste 10 uur slaap aan voor kinderen van vijf tot 10 jaar. Tieners hebben nog maar acht uur slaap per nacht nodig.
Zorg er daarom voor dat je jonge kinderen genoeg slaap krijgen, met de volgende tips. Leg je drie tot acht jaar oude kinderen een uurtje vroeger in bed dan gewoonlijk en laat je oudere kinderen een uurtje langer in hun bed blijven liggen 's ochtends. Zorg er ook voor dat je kinderen genoeg bewegen en gezond eten. Volgens experts kunnen zelfs 100 extra calorieën per dag al zorgen voor significante gewichtstoename na enkele jaren.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
