Gedachten die je dun maken
Hoor je soms ook kleine, suggestieve stemmetjes in je oor? Van dat soort stemmetjes die je aanmoedigen om toch die hele pot roomijs te verorberen? Deze stemmetjes kan je ook zelf manipuleren, hiermee kan je je leven veranderen, of toch zeker je gewicht. Volgens psychologie professor Janet Polivy van de Universiteit van Toledo is dit het “what the hell”-effect, het zorgt ervoor dat mensen zoveel voedsel verschansen dat ze het gevoel hebben dat ze nooit meer op het goede pad geraken. Probeer dit dus te vermijden!Om het te voorkomen, moet je volgens Polivy je definitie van gezond eten aanpassen. Gun jezelf af en toe een verwennerij, maar zorg ervoor dat het wordt vergezeld door gezonde groenten en fruit. Als er een verwennerijtje in de buurt is, pas dan op voor de “ik neem er maar eentje”-val. Zeg in de plaats: ”Als ik niet kan stoppen met één of twee koekjes, dan moet ik er maar helemaal geen eten!” Een koekje kan namelijk tot 1000 calorieën leiden als je de hele zak opeet. Als je slanker wilt worden, moet je dat ook voor jezelf doen. Zelfs wanneer je allerliefste commentaar geeft op je gewicht, zeg dan tegen jezelf: “Ik wil in vorm komen voor mezelf, niet voor hem!”. Denk ook goed na over je doelen, zet je rustig neer en denk over hoe je je levensstijl kan aanpassen. Schrijf je gedachten op een blaadje, zodat je het nog kan nalezen achteraf. In hartje winter is het moeilijker om gemotiveerd te blijven dan in de hete zomer. Maar laat je hierdoor niet afschrikken: alles wat je in de winter eet, zal je in de zomer weer moeten wegwerken.
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
